Определить калорийность продуктов

Таблица калорийности продуктов.

Абсолютно все продукты, представленные в таблицах, были исследованы в лабораториях и отражают ту энергию (количество калорий), которую получает непосредственно сам организм, а не те калории которые просто содержатся в продуктах. Из-за этого возможны незначительные расхождения со значениями калорийности написанных на упаковках и с «классическими» таблицами калорийности.

По таблице калорийности представленной ниже работают все диетологи для написания эффективных диет. Обратите внимание, что все продукты разбиты на ранги. Это сделано не просто так.Чем ниже ранг у продукта, тем больше можно его употреблять в пищу. А вот с продуктами с VI по VIII ранг нужно быть осторожными. Чрезмерное их употребление ведет к проблемам со здоровьем и ожирению. Так как посчитай количество калорий в готовом блюде очень сложно, в самом конце представлена калорийность отдельных блюд.

Первый ранг калорийности.

Овощи.

*Наименование (100 г)*	*Ккал*	*Наименование (100 г)*	*Ккал*
*Артишок*	25	*Морковь отварная*	20
*Аспарагус*	30	*Огурцы свежие*	15
*Базилик*	25	*Огурцы соленые*	20
*Баклажан*	25	*Огурцы консервиров.*	20
*Батат*	70	*Одуванчик*	20
*Бобы сырые*	70	*Патиссоны*	15
*Бобы сухие*	*160*	*Пастернак*	50
*Бобы консервир.*	*130*	*Перец болгарский свежий*	25
*Брюква*	35	*Перец горький свежий*	45
*Горох свежий зеленый*	75	*Перец красный молотый*	80
*Горох сушеный*	*345*	*Перец черный молотый*	70
*Горох.консервиров.*	60	*Петрушка зелень*	10
*Грибы свежие*	35	*Петрушка корень*	25
*Грибы сушеные*	55	*Помидоры свежие*	20
*Грибы маринованные*	60	*Помидоры соленые*	25
*Грибы пастеризов.*	60	*Помидоры консервир.*	25
*Грибы жареные*	95	*Ревень*	15
*Кабачки свежие*	40	*Редис*	20
*Кабачки жареные*	95	*Редька*	40
*Капуста белокоч.св.*	20	*Репа*	50
*Капуста отварная*	15	*Салат горький*	15
*Капуста квашенная*	28	*Салат-кресс*	15
*Брокколи*	25	*Салат горький*	15
*Брюссельская капуста*	35	*Свекла свежая*	50
*Кольраби*	18	*Свекла отварная*	35
*Капуста морская*	30	*Сельдерей*	20
*Капуста цвет. свежая*	30	*Спаржа*	15
*Капуста цвет.отвар.*	25	*Соя*	*150*
*Капуста цв. квашен.*	35	*Таррагон*	25
*Картофель свежий*	*110*	*Топинамбур*	80
*Картоф. во фритюре*	*220*	*Тыква*	30
*Картофель отварной*	*120*	*Укроп*	15
*Картофель в мундире*	95	*Фасоль сухая*	*340*
*Картофель печеный*	*130*	*Фасоль зеленая*	*190*
*Картофель жареный*	*160*	*Фасоль отварная*	*290*
*Картофель сушеный*	*350*	*Цикорий листья*	15
*Каштан*	*300*	*Цуккини*	20
*Кукуруза сухая*	*340*	*Чеснок свежий*	20
*Кукуруза отварная*	*180*	*Чеснок маринованный*	25
*Кукуруза хлопья*	*380*	*Чечевица свежая*	*295*
*Кукуруза воздушная*	*360*	*Чечевица отварная*	*110*
*Кукур. консерв.молод.*	*150*	*Шпинат свежий*	20
*Кукур.консерв. зрелая*	*300*	*Шпинат вареный*	25
*Кус-кус*	*280*	*Щавель*	20
*Лук репчатый*	40
*Лук зеленый*	25
*Морковь свежая*	30

Второй ранг калорийности.

Фрукты

*Наименование (100 г)*	*Ккал*	*Наименование (100 г)*	*Ккал*
*Абрикос*	45	*Мандарин*	79
*Авокадо*	25	*Маслины консервир.*	*200*
*Айва*	40	*Миндаль*	*680*
*Алыча*	75	*Морошка*	30
*Ананас*	60	*Оливки консервир.*	*170*
*Апельсин*	60	*Облепиха*	40
*Арахис*	*500*	*Орехи грецкие*	*660*
*Арбуз*	38	*Орехи земляные*	*450*
*Арбуз соленый*	40	*Папайя*	60
*Банан*	55	*Персик*	60
*Брусника*	55	*Семечки подс. сырые*	*390*
*Виноград*	80	*Семечки подс. жарен.*	*600*
*Вишня*	25	*Семечки без лузги*	*650*
*Гранат*	45	*Семечки тыквы сыр.*	*270*
*Грейпфрут*	45	*Семечки тыкв. жарен.*	*380*
*Груша*	45	*Слива*	45
*Дыня*	60	*Смородина*	35
*Ежевика*	60	*Сухофрукты*	*240-300*
*Земляника*	45	*Терен*	35
*Изюм*	*290*	*Тмин*	*220*
*Инжир свежий*	45	*Урюк*	*310*
*Инжир сушеный*	80	*Финики*	*300*
*Киви*	40	*Фисташки*	*450*
*Кизил*	50	*Фундук*	*550*
*Кинкан*	60	*Хурма*	70
*Кишмиш*	*350*	*Черешня*	50
*Клубника*	45	*Черника*	65
*Клюква*	35	*Чернослив*	*260*
*Кокос орех*	*200*	*Шеддок*	50
*Кокос молоко*	35	*Шелковица*	70
*Корица*	*260*	*Шиповник*	30
*Крыжовник*	60	*Яблоко*	30
*Лепестки роз*	20
*Лимон*	30
*Малина*	65
*Мак*	*360*
*Манго*	55

Третий ранг калорийности.

Молочные продукты (Белок)

*Наименование (100 г)*	*Ккал*	*Наименование (100 г)*	*Ккал*
*Молоко коровье 2,5%*	50	*Мороженое плом. шок.*	*230*
*Молоко обезжирен.*	35	*Мороженое пл. в шок.*	*270*
*Сыворотка*	10	*Сгущенное молоко*	*380*
*Молоко пастеризован.*	60	*Сгущен. кофе с сах.*	*320*
*Молоко топленое*	75	*Сгущен. какао с молок.*	*340*
*Молоко разливное*	45	*Сгущен. сливки с сахар.*	*330*
*Молоко домашнее*	70	*Сухое молоко*	*330*
*Молоко козье*	80	*Детское питание*	*350-370*
*Молоко верблюжье*	90	*Сметана 15%*	*130*
*Кумыс*	90	*Сметана 20%*	*160*
*Кефир обезжиренный*	45	*Сметана 30%*	*200*
*Кефир жирный*	65	*Майонез*	*500*
*Айран*	60	*Творог нежирный*	85
*Простокваша*	70	*Творог жирный*	*225*
*Ряженка*	60	*Твороженная масса*	*200*
*Ряженка домашняя*	90	*Сливки магазинные*	*200*
*Йогурт маложирный*	50	*Сливки домашние*	*450*
*Йогурт сливочный*	*150*	*Сырки плавленые*	*340*
*Йогурт слад.фрукт.*	*120*	*Мороженое фруктов.*	*120*
*Сыры полукопченые*	*500*	*Мороженое молочное*	*140*
*Сыры типа Голландск.*	*540*	*Мороженое сливочное*	*200*
*Сырки твороженные сла*	*300*
*Брынза*	*200*

Четвертый ранг калорийности.

Рыба, мясо, морепродукты

Ранг IV. Рыба и мясо, морепродукты
*Наименование (100 г)*	*Ккал*		*Наименование (100 г)*	*Ккал*
*Акулье мясо*	90		*Осетр*	*140*
*Амур*	*100*		*Палтус*	*110*
*Анчоус атлантич.*	*100*		*Пеламида*	*135*
*Аргентина*	*100*		*Пеленгас*	*120*
*Белуга*	*150*		*Пелядь*	90
*Бельдюга*	*100*		*Пескарь*	*120*
*Бестер*	50		*Плотва*	85
*Бычки*	*110*		*Пикша*	50
*Верховодка*	90		*Путассу*	80
*Вобла*	70		*Рыба-сабля*	80
*Гладкоголов*	40		*Сайра*	*120*
*Глось*	85		*Сазан*	*100*
*Горбуша*	*190*		*Салака*	*130*
*Горбыль*	90		*Сардина*	*180*
*Ерш*	*110*		*Севрюга*	*130*
*Жерех*	90		*Сельдь*	*100*
*Жолтоперка*	*100*		*Сиг*	*105*
*Зеленоглазка*	90		*Синюха*	80
*Зубан*	*100*		*Скумбрия*	*195*
*Зубатка*	90		*Сом*	*115*
*Иваси*	*110*		*Ставрида*	*114*
*Камбала*	90		*Стерлядь*	88
*Капитан*	70		*Судак*	84
*Карась*	90		*Тарань*	*100*
*Карп*	*110*		*Терпуг*	90
*Кета*	*180*		*Толстолобик*	*110*
*Кефаль*	*110*		*Треска*	70
*Килька*	*110*		*Тунец*	*120*
*Кит*	*110*		*Тюлька*	*110*
*Клевач*	70		*Угольная*	80
*Клыкач*	*110*		*Угорь*	*140*
*Корюшка*	80		*Умбрина*	*100*
*Красноглазка*	*100*		*Форель*	*145*
*Ледяная рыба*	*100*		*Хамса*	*130*
*Лещ*	*105*		*Хариус*	*100*
*Линь*	*130*		*Хек*	85
*Лосось*	*160*		*Чебак*	*120*
*Луфарь*	*120*		*Щука*	85
*Маркупулус*	70		*Язь*	*110*
*Минтай*	80		*Икра красная*	*500*
*Мойва*	*120*		*Икра черная*	*530*
*Морской язык*	*140*		*В данной таблице указана энергетическая ценность в 100 г ВАРЕНОЙ рыбы.*
*Навага*	40
*Налим*	*130*
*Нельма*	*160*
*Нерка*	*110*
*Нототения*	*140*
*Окунь* *110*
*Наименование (100г)*		*Ккал*	*Наименование (100г)*		*Ккал*
*Морепродукты:*			*Мясо:*
Осьминог:			Полевая дичь:
*Сырое*		50	*Сырая*		90
*Отварное*		80	*Отварная*		*130*
Кальмары:			*Жареная*		*170*
*Сырое*		85	*Тушеная*		*200*
*Отварное*		*120*	Нутрия:
Крабы:			*Сырая*		*120*
*Сырое*		80	*Отварная*		*170*
*Отварное*		*115*	*Жареная*		*200*
Креветки:			*Тушеная*		*230*
*Сырое*		70	*Зайчатина:*
*Отварное*		*105*	*Сырая*		*100*
Морской гребешок:			*Отварная*		*140*
*Сырое*		*120*	*Жареная*		*180*
*Отварное*		*170*	*Тушеная*		*210*
Мидии:			Телятина:
*Сырое*		70	*Сырая*		60
*Отварное*		*100*	*Отварная*		90
Омары:			*Жареная*		*120*
*Сырое*		70	*Тушеная*		*150*
*Отварное*		*100*	Дикий кабан:
Раки:			*Сырой*		*120*
*Сырое*		65	*Отварной*		*170*
*Отварное*		90	*Жареный*		*200*
Трепанги:			*Тушеный*		*235*
*Сырое*		75	Говядина постная:
*Отварное*		*110*	*Сырое*		77
Лобстер:			*Отварное*		*120*
*Сырое*		60	*Жареное*		*170*
*Отварное*		90	*Тушеное*		*190*
Каракатица:			*Копченое*		-
*Сырое*		50	*Гриль-шашлык*		*130*
*Отварное*		80	*Микроволновая печь*		*120*
*Консервы в с/с:*			*Без масла (Цептер)*		*130*
*Кальмары*		*120*	Говядина жирная:
*Крабовые палочки*		80	*Сырое*		*130*
*Крабы*		*190*	*Отварное*		*190*
*Креветки*		*100*	*Жареное*		*235*
*Мидии*		*115*	*Тушеное*		*250*
*Морской гребешок*		*115*	*Копченое*		*250*
*Консервы в масле:*			*Гриль-шашлык*		*200*
*Мидии*		*250*	*Микроволновая печь*		*190*
*Морской гребешок*		*170*	*Без масла (Цептер)*		*200*
*Печень трески*
*(без учета масла)*		*280*
*Печень трески с маслом*		*390*


*Наименование (100г)*		*Ккал*	*Наименование (100г)*		*Ккал Ккал*
Свинина постная:			*Гриль-шашлык*		*180*
*Сырое*		*180*	*Микроволновая печь*		*170*
*Отварное*		*230*	*Без масла (Цептер)*		*180*
*Жареное*		*285*	Кролик:
*Тушеное*		*300*	*Сырое*		*120*
*Копченое*		*300*	*Отварное*		*160*
*Гриль-шашлык*		*270*	*Жареное*		*190*
*Микроволновая печь*		*260*	*Тушеное*		*220*
*Без масла (Цептер)*		*270*	*Копченое*		-
Свинина жирная:			*Гриль-шашлык*		-
*Сырое*		*240*	*Микроволновая печь*		*170*
*Отварное*		*340*	*Без масла (Цептер)*		*170*
*Жареное*		*400*	Курица постная:
*Тушеное*		*490*	*Сырое*		*140*
*Копченое*		*530*	*Отварное*		*135*
*Гриль-шашлык*		*430*	*Жареное*		*180*
*Микроволновая печь*		*420*	*Тушеное*		*210*
*Без масла (Цептер)*		*360*	*Копченое*		*210*
Сало свиное:			*Гриль-шашлык*		*155*
*Сырое*		*330*	*Микроволновая печь*		*145*
*Отварное*		*410*	*Без масла (Цептер)*		*150*
*Жареное*		*450*	Курица жирная:
*Тушеное*		*490*	*Сырое*		*140*
*Копченое*		*530*	*Отварное*		*200*
*Гриль-шашлык*		*430*	*Жареное*		*240*
*Микроволновая печь*		*420*	*Тушеное*		*270*
*Без масла (Цептер)*		*450*	*Копченое*		*290*
Поросятина:			*Гриль-шашлык*		*220*
*Сырая*		*120*	*Микроволновая печь*		*210*
*Поросятина отварн.*		*170*	*Без масла (Цептер)*		*220*
*Жареная*		*200*	Утка постная:
*Тушеная*		*220*	*Сырое*		*210*
*Копченая*		-	*Отварное*		*300*
*Гриль-шашлык*		*190*	*Жареное*		*360*
*Микроволновая печь*		*180*	*Тушеное*		*420*
*Без масла (Цептер)*		*180*	*Копченое*		*420*
Баранина постная:			*Гриль-шашлык*		*330*
*Сырое*		90	*Микроволновая печь*		*320*
*Отварное*		*130*	*Без масла (Цептер)*		*330*
*Жареное*		*160*	Утка жирная:
*Тушеное*		*200*	*Сырое*		*280*
*Копченое*		-	*Отварное*		*400*
*Гриль-шашлык*		*150*	*Жареное*		*450*
*Микроволновая печь*		*140*	*Тушеное*		*500*
*Без масла (Цептер)*		*140*	*Копченое*		*500*
Баранина жирная:			*Гриль-шашлык*		*430*
*Сырое*		*180*	*Микроволновая печь*		*420*
*Отварное*		*160*	*Без масла (Цептер)*		*440*
*Жареное*		*200*
Гусь:			Ливер:
*Сырое*		*210*	*Сырой*		70
*Отварное*		*300*	*Отварной*		*100*
*Жареное*		*350*	*Сердце говяжье:*
*Тушеное*		*400*	*Сырое*		80
*Копченое*		-	*Отварное*		*120*
*Гриль-шашлык*		*320*	*Жареное*		*180*
*Микроволновая печь*		*310*	*Сердце свиное:*
*Без масла (Цептер)*		*330*	*Сырое*		*190*
Индюк:			*Отварное*		*270*
*Сырое*		*140*	*Жареное*		*300*
*Отварное*		*200*	*Консервы мясные:*
*Жареное*		*230*	*Тушенка свиная*		*800*
*Тушеное*		*250*	*Тушенка куриная*		*460*
*Копченое*		-	*Тушенка говяжья*		*560*
*Гриль-шашлык*		*210*	*Ветчина баночная*		*330*
*Микроволновая печь*		*200*	*Кролик в бан.*		*430*
*Без масла (Цептер)*		*210*	*Сосиски баночные*		*290*
Индокурица:			*Колбасы:*
*Сырое*		*180*	*Вареная*		*270*
*Отварное*		*260*	*Копченая*		*360*
*Жареное*		*285*	*Сырокопченая*		*330*
*Тушеное*		*300*	*Ливерная*		*190*
*Копченое*		*300*	*Печеночная*		*210*
*Гриль-шашлык*		*270*	*Кровяная 30% сала*		*200*
*Микроволновая печь*		*260*	*Кровяная без сала*		80
*Без масла (Цептер)*		*270*	*Ветчина*		*290*
Индоутка:			*Сосиски*		*250*
*Сырое*		*220*	*Сардельки*		*290*
*Отварное*		*280*	*Паштеты*		*400-500*
*Жареное*		*320*	*Котлеты говяжьи*		*200*
*Тушеное*		*410*	*Котлеты свиные нежирные*		*330*
*Копченое*		*420*	*Котлеты свино-говяжьи*		*270*
*Гриль-шашлык*		*340*	*Котлеты жирные*		*480*
*Микроволновая печь*		*330*	*Холодец постный*		30
*Без масла (Цептер)*		*300*	*Холодец куриный с мясом*		80
Вымя:			*Мозг костный вар.*		*230*
*Сырое*		*160*
*Отварное*		*220*
*Жареное*		*280*
Печень говяжья:
*Сырая*		70
*Отварная*		*100*
Язык свиной:
*Сырой*		*110*
*Отварной*		*160*
Язык говяжий:
*Сырой*		80
*Отварной*		*110*
Почки:
*отварные*		*70 70*

Пятый ранг калорийности. Напитки

*Наименование (100г)*	*Ккал*	*Наименование (100г)*	*Ккал*
*Компоты несладкие Компотынеслад*	*12-30*
*Компоты сладкие*	*35-80*
*Кисели несладкие*	*30-40*
*Кисели сладкие*	*50-100*
*Соки магазин. в банк.*	*35-90*
*Пепси, кола, фанта,*	*35-50*
*Спрайт, сладкая газиров. вода*	*35-50*
*Кофейный напиток 1 ч. л*	35
*Чай без сахара*	2
*Чай 2 ч. л сахара на стакан*	60
*Кофе растворим.*
*1ч. л с горкой без сахара*	60
*Кофе молотый*
*1 ч.л с горкой без сахара*	50
*На одну чайную ложку*
*сахара прибавлять*	30
*Кофе сгущенное с молоком*
*и сахаром 1 десертная ложка*	*100*
*Какао-порошок 1ч.л.*	70
*Какао сгущенное с молоком*
*и сахаром 1 десертная ложка*	*115*
*Консервированные компоты*
*в зависимости от сладости*	*100-300*
*Молочный коктейль*	*90-100*
*Сиропы*	*300*
*Хлебный квас*	45

Шестой ранг калорийности.

Углеводные продукты

*Наименование (100г)*	*Ккал*	*Наименование (100г)*	*Ккал*
Хлеб:		*Сладкие хлопья*	*400*
*Пшеничный*	*300*	Крупы в сухом виде:
*Для диабетиков*	*220*	*Рис*	*330*
*Ржаной*	*200*	*Перловка*	*325*
*С отрубями*	*180*	*Овсянка*	*320*
*Батон*	*310*	*Кукуруза*	*340*
*Сдоба*	*300*	*Манка*	*325*
*Сухари хлебные*	*340*	*Пшено*	*335*
*Сухари сладкие*	*360*	*Пшеница*	*340*
*Чистые отруби*	50	*Отруби*	50
*Отруби с мукой*	*180*	*Толокно*	*320*
*Пирожки сладкие*	*360*	*Гречка*	*330*
Печенье:		*Горох*	*325*
*Галетное*	*300*	Мука пшеничная:
Сдобное	360	1 сорт	300
Бублики	320	Высший сорт	340
Вафли	400	Блинная	360
Коржики сладкие	360
Тесто:		*Помадные*	*500*
*Без масла в среднем*	*220*	*Птичье молоко*	*540*
*Сладкое сдобное*	*290*	*Карамель*	*430*
*Кукурузная мука*	*340*	*Мармелад*	*290*
*Соевая мука*	*270*	*Нутелла*	*680*
*Макароны в сух. виде*	*300*	*Сникерс*	*590*
Сладости:		*Марс*	*550*
*Сахар*	*400*	*Баунти*	*400*
*Пастила*	*360*	*Желе*	*210-260*
*Мед*	*360*	*Рафаэлло 1 шт*	*190*
*Халва*	*590*	*Варенье, кремы в зав.*
*Зефир*	*400*	*от масел и сладости*	*400-700*
*Пирожные, торты*	*500-700*	*Мармелад*	*290*
Конфеты:		*Дрожжи*	*200*
*Ирис*	*450*	*Картофельный крахмал*	*190*
*Шоколадные*	*680*	*Желатин*	*220*

Седьмой ранг калорийности.

Алкогольные напитки

Ранг VII. Алкогольные напитки (100 мл)
*Наименование (100г)*	*Ккал*	*Наименование (100г)*	*Ккал*
*Вино полусухое*	75	*Коньяк*	*100*
*Вино сухое белое*	60	*Бренди*	*100*
*Вино сухое красное*	40	*Водка*	80
*Вино крепленое*	*100*	*Виски*	80
*Шампанское*	*60-90*	*Ликер*	*150*
*Самогон*	*90-120*	*Спирт*	*170*
*Ром*	*130*	*Пиво*	50

Седьмой ранг калорийности. Жиры

*Наименование (100г)*	*Ккал*	*Наименование (100г)*	*Ккал*
*Жир кулинарный*	*900*	*Оливковое*	*780*
*Жир облегчен.(light)***	*600*	*Фисташковое*	*790*
*Сало свиное свежее*	*530*	*Подсолнечное*	*900*
Масло:		*Кедровое*	*820*
*Сливочное*	*760*	*Маргарин*	*740*
*Облепиховое*	*800*	*Топленое*	*780*
*Касторовое*	*850*

Калорийность отдельных блюд (на 100 грамм)

*Аджика*	25	*Паста «Океан»*	*100*
*Винегрет (без масла)*	60	*Перец «Огонек»*	*110*
*Икра баклажанная*	*130*	*Перец сладкий консервированный*	35
*Икра кабачковая*	*110*	*Рагу овощное без масла*	*110*
*Капуста тушеная*	*140*	*«Оливье» со смет.*	*120*
*Картофель тушеный с грибами*	*170*	*«Оливье» с майонезом*	*190*
*Консервированные баклажаны*	55	*Томатная паста*	55
*Кабачки жареные*	*100*	*Хрен*	20
*Голубцы (без подлив)*	*200*	*Морковь по-корейски*	*120*
*Тушеная капуста с мясом,*		*Сельдь под шубой*	*190*
*шпигом и грибами*	*230*	*Перец фарширован.*	*240*
Первые блюда:		*Творожники из нежирного твор.*	*110*
*Бульоны (со снятым жиром):*		*Оладьи из жирного творога*	*240*
*Костный*	2	*Оладьи из нежирного творога*	*130*
*Куриный*	7	*Сырники (из сыра, а не творога)*	*360*
*Двойной (консоме)умножить на3*	k=3	*Яичн. рулет(рис, лук, мука, масло)*	*190*
*Говяжий*	5	*Сыр в кляре*	*360*
*Свиной*	10	*Суфле из яиц*	*180*
*Все супы с картофелем, крупой,*		*Мучное:*
*овощами средней густоты:*		*Вермишель*	*170*
*Рассольник*	40	*Рожки*	*150*
*Окрошка овощная*	50	*Спагетти*	*170*
*Овощные супы*	40	*Лапша домашняя*	*180*
*Рыбные*	50	*Запеканка с творогом жирным*	*240*
*Молочные с крупой*	*100-120*	*Запеканка с творогом нежирным*	*160*
*Солянка мясная*	65	*Отварные макароны с сыром*	*350*
*Суп мясной*	55	*Макароны по-флотски*	*170*
*Суп-пюре*	75	*Макароны с овощами*	*130*
*Суп мясной с клецками*	*125*	*Макароны со смет, яйцом, сыром*	*210*
*Суп мясной с гренками*	*130*	*Макароны, запеченные с колбасой*	*240*
*Борщ, щи*	50	*Пельмени с мясом*	*190*
*Борщ, щи с фасолью*	70	*Пельмени с капустой*	*130*
*Вторые блюда:*		*Пельмени с грибами*	*150*
*Все каши средней*		*Манты с творогом*	*190*
*Консистенции:*		*Манты с тыквой*	*155*
*Каша рисовая*	*130*	*Манты с мясом*	*210*
*Каша пшеничная*	*170*	*Манты с картофелем*	*180*
*Каша овсяная*	*160*	*Вареники с творогом нежирным*	*140*
*Каша гречневая*	*150*	*Вареники с жирным творогом*	*230*
*Каша пшенная*	*130*	*Вареники с картофелем*	*170*
*Каша манная на воде*	*100*	*Вареники с яйцами*	*160*
*Каша манная на молоке*	*120*	*Вареники с вишней (без сахара)*	*120*
*Каша толокняная*	*150*	*Вареники с клубникой*	*120*
*Каша молочная с вареньем*	*310*	*Вареники с повидлом*	*350*
*Каша перловая*	*160*	*Картофельники с мясом*	*190*
*Каша пшенная с тыквой*	*100*	*Блюда из картофеля:*
*Каша ячневая*	*130*	*Тушеный картофель*	*140*
*Манный пудинг с шоколад*	*380*	*Отварной в мундире*	95
*Запеканка из манки*	*280*	*Жареный картофель*	*160*
*Запеканка рисовая,с мясом, овощ*	*140*	*Отварной*	*120*
*Запеканка пшенная*	*180*	*Печеный*	*130*
*Запеканка рис с яйцом и колбасой*	*270*	*Картофельное пюре*	*155*
*Запеканка ячневая со шкварками*	*320*	*Картофель во фритюре*	*220*
*Котлеты рисовые*	*140*	*Картоф. жареный с колбасой (1:1)*	*220*
*Фасоль тушеная*	*150*	*Картофельные оладьи*	*170*
*Котлеты рисовые в шоколаде*	*300*	*Картофельный пирог с грибами*	*190*
*Молочные и яичные блюда:*		*Картофельные крокеты*	*190*
*Яичница-глазунья из 2 яиц*	*180*	*Картофел. фрикадельки с мясом*	*180*
*Омлет из 2 яиц*	*200*	*Соусы ( ккал в 1 столовой ложке)*
*Фаршированное со специями яйцо*	85	*Сметанный*	35
*Фарш. яйцо с мясом и специями*	*100*	*Томатный*	40
*Творожники из жирного творога*	*250*	*Яичный*	80
*Масляный*	*105*	*Масляный на желтках яиц*	85
*Луковый*	70
*Грибной*	80
*Горчичный*	40

Расскажи друзьям

РќСЂР°РІРёС‚СЃСЏ

Секс и Фитнес — что может быть лучше?!

Калорийность продуктов

Таблица калорийности продуктов.

Первый ранг калорийности.

Овощи.

Второй ранг калорийности.

Фрукты

Третий ранг калорийности.

Молочные продукты (Белок)

Четвертый ранг калорийности.

Рыба, мясо, морепродукты

Пятый ранг калорийности. Напитки

Шестой ранг калорийности.

Углеводные продукты

Седьмой ранг калорийности.

Алкогольные напитки

Седьмой ранг калорийности. Жиры

Калорийность отдельных блюд (на 100 грамм)

Расскажи друзьям

Последние статьи

Закладки

Реклама

Секс и Фитнес — что может быть лучше?!

Калорийность продуктов

Таблица калорийности продуктов.

Первый ранг калорийности.

Овощи.

Второй ранг калорийности.

Фрукты

Третий ранг калорийности.

Молочные продукты (Белок)

Четвертый ранг калорийности.

Рыба, мясо, морепродукты

Пятый ранг калорийности. Напитки

Шестой ранг калорийности.

Углеводные продукты

Седьмой ранг калорийности.

Алкогольные напитки

Седьмой ранг калорийности. Жиры

Калорийность отдельных блюд (на 100 грамм)

Расскажи друзьям

Последние статьи

Закладки

Реклама

Метки