Тренировки с весами эффективно сжигают жир
Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то вы быстрее похудеете и добьетесь стройной фигуры быстрее, по сравнению с аэробными нагрузками. Во время аэробных тренировок так же теряются мышцы, около 25% от потерянного веса. Вы же не хотите выглядеть как анорексичка? Также огромный плюс похудения в тренажерном зале – приведение всех мышц тела в тонус, что не может сказаться на их работоспособности. Результат занятий – не только испарение лишних килограммов, но и отличная подтянутая фигура, как у фитнес моделей.
Тренировки в тренажерном зале продлевают молодость
Чем старше ты становишься, тем меньше у тебя становится мышечных волокон: «быстрых» — примерно на 50 процентов и «медленных» — на 25 процентов. Но необходимо учитывать, что за силу и реакцию отвечают непосредственно «быстрые» волокна, а без них ты не сможешь дать отпор обнаглевшему парню! Постоянно посещая тренажерный зал или фитнес клуб, ты затормаживаешь такой процесс свойственный старению как атрофия мышц. При все этом, к 30 годам, у всех людей уменьшается мышечная масса. К твоему пятидесятилетию уйдет около 10% мышц, к 60 годам уже 20%. Но самое страшное, что вместо мышц приходит жир. Но есть способ избежать этого – посещай тренажерный зал!
Кости крепче! Мышцы эластичней!
Эластичные мышцы и крепкие кости – еще один огромный плюс занятий в тренажерном зале. Ученые из Гарвардского университета доказали это еще в 1994 году. 20 добровольцев – 10 женщин и 10 мужчин занимались три раза в неделю по силовой программе три раза в неделю на протяжении 6 месяцев. Кроме уменьшения подкожно жировой прослойки и увеличения мышечной массы, ученые наблюдали увеличение плотности костной ткани на 20 процентов и гибкости тазобедренных и плечевых суставов. Так что занятие в тренажерном зале помогут избежать растяжений и переломов.
Тренировки по силовой программе укрепляют сердечно сосудистую систему
При выполнении силовых упражнений значительно ускоряется интенсивность циркуляции крови в организме, а кровяное давление уменьшается, что поможет тебе избежать таких серьезных заболеваний как инсульт и инфаркт. Так же снижается уровень сахара в крови, что помогает избежать сахарного диабета. Кроме всего, наблюдения показывают, что регулярные занятия в тренажерном зале уменьшают окислительный стресс, а это не что иное как профилактика рака.
Тренажерка укрепляет твою нервную систему
Ученые доказали, что количество мышечной массы прямо пропорционально скорости нормализации кровяного давления. Чем больше масса, тем быстрее ты придешь в привычное состояние после стресса. А еще, силовая тренировка защитит тебя от депрессии и обеспечит крепким и сладким сном.
Расскажи друзьям
