Наиболее закрытая и деликатная тема для любого человека – его сексуальная жизнь. Спортсмены, как и все обычные люди, конечно же занимаются сексом, но многие слышали, что секс влияет на тренировки. А вот в какую сторону – лучшую или худшую единого мнения нет. Итак, как влияет секс на тренировки?!
Большинство спортивных врачей и специалистов считают, что занятие сексом перед тренажерным залом отрицательно влияют на вашу работоспособность с весами и общую отдачу от тренировки.
Один из самых главных мужских гормонов – тестостерон, содержание которого в организме сильно снижается, что приводит к уменьшению скорости сокращения мышц. Также после секса организм спортсмена расслабляется и становится более мягким, что при силовой тренировки с базовыми упражнениями недопустимо.
Все вышеперечисленное это наблюдения и факты, но научных обоснований нет. Почти все эксперименты демонстрируют нейтральное влияние секса на тренировочный процесс, а некоторые опыты показали положительное воздействие занятием сексом перед тренировкой в зале. Хотя стоит отметить, что большинство спортсменов и бодибилдеров стараются не заниматься сексом перед тренировками.
Так влияет секс на эффективность тренировок?! Данный вопрос сугубо индивидуальный. Каждый спортсмен должен сам чувствовать, полезен или вреден секс перед тренировкой. Так сказать решить самому. На кого-то секс будет оказывать расслабляющий эффект перед силовой тренировкой.
Из-за чего же спортсмены так бояться секса перед тренировкой?! Некоторые думают, что во время секса теряют большое количество белка и других элементов без которых невозможен эффективный тренинг. Это миф. Во время секса белка теряется всего 1.5 – 2.5 грамма и эту потерю ну уж очень легко восполнить протеиновым коктейлем или просто плотно перекусив. А минеральные вещества восстанавливаются любым спортивным напитком.
А вот секс-марафоны перед силовой тренировкой точно не стоит устраивать. При 20 минутном половом акте сжигается около 250 ккал и не забудьте прибавить 35 ккал если достигните оргазма. А набирать мышечную массу, как известно, очень сложно, а лишние потери никому не нужны. Секс марафоны имеет смысл устраивать когда вы худеете.
Как вы уже поняли, что стоит попробовать оба варианта и выбрать наиболее подходящий для вас. И если вам подходит второй вариант, то статья про секс игры вам будет полезна.
Расскажи друзьям
